NEEJA Carazinho: 2020

quarta-feira, 2 de setembro de 2020

Estamos no mês de setembro. Este é um mês que, culturalmente, dedicamos a ações de promoção e valorização da vida.

Neste ano, temos muito a refletir e a conversar. Temos passado por uma realidade nunca vista antes e, por isso mesmo, tão difícil para todos nós, justificando-se assim a grande necessidade de sermos vigilantes com a saúde emocional, a nossa e de todos aqueles que nos são caros, entre eles nossos alunos.

O home office e o isolamento social, aliados as incertezas do momento atual, podem causar ansiedade ou aumento de sintomas de depressão. Para não adoecer física e mentalmente têm-se que buscar entre outros fatores a resiliência e a disciplina.

A terapeuta Nilda Marcandali propõe a disciplina e gerenciamento do tempo para que se possa “dar conta” da maior parte das atividades necessárias, lembrando que nem sempre será possível cumpri-las todas.

Ela ainda aconselha o reforço positivo, um momento reforçador, explica, podia ser o happy hour com os colegas. Dentro dos parâmetros atuais, ela propõe outros tipos de reforçadores, como assistir sua série favorita; exercitar-se; trocar afetos; cozinhar etc. “Tire também um tempo para “reiniciar” sua mente, através da meditação, contemplação, orações, ouvir música, ou seja, aquilo que for relaxante para você. Cinco minutos por dia já terão um grande efeito.”

Adaptado de: https://www.seesp.org.br/site/index.php/comunicacao/noticias/item/19280-saude-emocional-em-tempos-de-pandemia-reflexoes-e-orientacoes