Neste ano, temos muito a refletir
e a conversar. Temos passado por uma realidade nunca vista antes e, por isso mesmo,
tão difícil para todos nós, justificando-se assim a grande necessidade de
sermos vigilantes com a saúde emocional, a nossa e de todos aqueles que nos são
caros, entre eles nossos alunos.
O home office e o isolamento
social, aliados as incertezas do momento atual, podem causar ansiedade ou
aumento de sintomas de depressão. Para não adoecer física e mentalmente têm-se
que buscar entre outros fatores a resiliência e a disciplina.
A terapeuta Nilda Marcandali propõe
a disciplina e gerenciamento do tempo para que se possa “dar conta” da maior
parte das atividades necessárias, lembrando que nem sempre será possível cumpri-las
todas.
Ela ainda aconselha o reforço positivo,
um momento
reforçador, explica, podia ser o happy hour com os colegas.
Dentro dos parâmetros atuais, ela propõe outros tipos de reforçadores, como
assistir sua série favorita; exercitar-se; trocar afetos; cozinhar etc. “Tire
também um tempo para “reiniciar” sua mente, através da meditação, contemplação,
orações, ouvir música, ou seja, aquilo que for relaxante para você. Cinco
minutos por dia já terão um grande efeito.”
